Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est un entraînement personnel du corps et de l’esprit qui a pour objectif de développer sérénité et mieux être au quotidien. Elle s’appuie sur des techniques spécifiques associant respiration, détente musculaire et intentionnalité positive qui permettent d’agir concrètement sur le stress, les émotions et les tensions du quotidien, en mettant en jeu son corps, notre respiration et notre conscience.
Elle permet de :
- renforcer les attitudes positives
- apaiser le mentalmieux gérer ses émotions
- relâcher les tensions physiques et psychiques
- développer ses ressources personnelles
- révéler ses valeursretrouver un équilibre corps-esprit

Accessible à tous, la sophrologie offre des outils simples et concrets que nous pouvons réutiliser au quotidien afin de mieux se connaître en prenant conscience de nos ressentis et de nos capacités, gagner en sérénité et en autonomie afin de développer ses ressources et ses valeurs.
Elle s’inscrit dans une démarche respectueuse, sans jugement, en s’adaptant au rythme, aux besoins et à la réalité de chacun.

On peut consulter un sophrologue pour différents motifs :
- Stress, anxiété
- Troubles du sommeil
- Burn-out ou surcharge mentale
- Manque de confiance en soi
- Préparation à un événement (examens, opération, prise de parole en public…)
- Périodes de transition (deuil, changement de vie…)

La première séance de sophrologie dure 1h30 pour vraiment cibler vos attentes, et définir l'accompagnement qui vous correspond.

Une séance de suivi dure environ 1 heure et comprend :
- Un temps d’échange
- Des exercices de respiration et de relaxation
- Une visualisation guidée
- Un temps de retour sur vos ressentis

La sophrologie permet généralement de mieux gérer ses émotions, réduire le stress et retrouver un mieux-être durable, à condition de s’impliquer dans la pratique.

Le résultat dépend de vous, de vos appétences, de votre pratique et du temps, tout simplement.